Di bawah ni disenaraikan beberapa maklumat bagi membantu kita berdiet.......
* Elakkan mengambil makanan yang tinggi kalori seperti makanan berlemak dan gula. Sebaliknya banyakkan makan sayur-sayuran dan buah-buahan
* Kurangkan makanan bergoreng dan lebihkan makanan yang dibakar, rebus atau kukus.
* Gantikan susu rendah lemak dan elakkan pengambilan susu pekat manis dalam penyediaan kopi, milo atau teh.
* Makan secara berjadual dan mengikut disiplin. Lupakan snek dan tumpukan pada sarapan pagi, makan tengahari dan makan malam. Sebaiknya, ambil makanan sebelum jam 7.00 malam.
* Jangan kunyah makanan terlalu laju, telan makanan dengan sempurna dan bertenang semasa makan.
* Pengurangan antara 500 hingga 1000 kalori sehari dapat mengurangkan antara 0.5 hingga 1 kilogram sebulan.
* Elakkan terus makanan yang manis seperti minuman berkarbonat, kek dan sebagainya.
Sumber : Rapi Bil.126
4 comments:
huhu...kak sue sedihnya ...hari ni kte kantoi..amik makanan bergoreng..tq the tips..amik bw balik sbg ilmu
Hee..hee..tak per..sekali sekala..Mia cover double lg kan....hee..hee
iskh3...sedap lak tgk buah2 kat atas nie..
Ya..sedap dan berkhasiat kan...
Post a Comment